小学生の子どもがイライラしている時に、親がしたい3つのこと
子どもがイライラしている！つい親御さんもイライラしたり「また始まった…」と暗くなったり。
「まだ反抗期ではないはず」…けれども筆者の子どもも含め、小学校低中学年でも「イライラしている」という声は聞くものです。
「子どもにどう働きかければいいの？」「自分の感情をコントロールしたい」…そんなお悩みを解決すべく、小学校での勤務経験がある筆者が、ポイントを3つにまとめました。
早速試してみれば、子どもがイライラしている状態も怖くなくなる、かもしれません！
ポイント①子どもの立場・気持ちを考える
小学生の子どもがイライラしている。親御さんも自分の小学生の頃を、少し思い出してみませんか？
何かストレスがあるのかも
「思春期でもないのに、もう反抗？」と思う親御さんもいるでしょう。しかし小学2～4年生ぐらいの反抗やイライラを、最近は「中間反抗期」と呼んでいます。
- 勉強が難しくなってくる
- 友達関係が複雑になってくる
- 発達の個人差がはっきりしてくる
などの原因から、お子さんもストレスを抱えやすくなるのですね。
中間反抗期ではなくても、
- 思い通りにいかない
- やりたくないけど、やらなくてはいけない
- 寝不足や疲れている
などの理由から、子どもがイライラする場合もあります。
子どもがイライラしていると、つい親御さんも感情的に。…気持ちはよくわかりますが、まずは「何か理由はあるのか」「イライラする時の傾向」を探ってみましょう。
筆者には二人の娘がいます。長女は小学3年生の時、一年間を通してイライラしがちでした。「中間反抗期かな」と思っていましたが、4年生になったとたん急におさまったのです。
3年生はとても厳しい担任の先生で、長女も他の子も何度も怒られていたようです。4年生になると自主性を大事にする優しい先生に変わり、「学校が楽しい」と言うように！
もちろん先生だけが原因ではないと思いますが、「こんなこともあるのだ」と勉強になりました。長女だけでなく、他にも同じようなお子さんが二人いることもわかりました。
1年生の次女の場合は、家庭学習でわからない問題があると必ずイライラ。次女のお友達は、宿題をする時だけイライラするそうです。
最近では、子どもの
- 食生活の乱れ
- 運動不足・体力低下
- 慢性的な睡眠不足
も言われており、特に問題のない子とある子の二極化傾向が見受けられます。これらは子どものイライラの原因にもなりますので、思い当たることがあれば改善したいところです。
親だってイライラすることがある
「私は全くイライラしない」という親御さんも、中にはいるかもしれません。しかし大半の親御さんは、自分もイライラするのではないでしょうか？
- 子どもが言うことを聞かない
- 日頃のストレスがたまっている
- 生理前や寝不足・体調不良
理由はどうあれ、イライラしてしまう。中には自分でイライラしていることに気づかず、家族に言われて初めて気づくなんて場合もあるかもしれませんね。
人間、イライラすることもあるもの。お子さんだって、イライラすることもあるもの。「困った～」ではなく、むしろそれを「成長」ととらえてみるのも一つです。
そう考えるようにすると、必要以上に「子どもがイライラしている状態」が気にならなくなるかもしれません。
子どもに寄り添うことを意識
子どもに寄り添うって…？子どもの気持ちを想像し、そこに自分の心を近づけ、できるだけ子どもを理解しようとすることです。
子どもの立場に立てると、「ある程度のイライラはしかたない」と割り切りやすくもなれると思います。
けれども筆者も含め、意外とできないのですよね。小学校で勤務していた時も、子どもの立場に立って考えられる教員とそうでない教員は、はっきり分かれていたものです。
後述する「子どもの話を聞く」ことも、子どもの気持ちに寄り添いながら聞くのか否かで、子どもへの影響に差が出てきます。
ポイント②子どもの話を聞く
子どもがイライラしている。子どもの立場・気持ちを考えた上で、話を聞いてみましょう。話を聞く際のポイントを、3つに分けてお伝えします。
共感する・受け止める
低中学年、特に低学年の場合、何かが嫌でイライラすることも多いです。
- 宿題・勉強をやりたくない
- 手伝いたくないけど手伝わなくてはいけない
- 夕食の時間だから片付けなければいけない
「本当はテレビを見たいのに」「もっと遊びたいのに」…そのようなことでイライラすることも多いのですね。
理由が明らかにわかっている場合、「共感」をするようにしましょう。
子どもも含め、人間は「誰かに気持ちをわかってほしい」と思っているもの。親御さん自身も、そうではないでしょうか？
- そうだよね、難しいしやりたくないよね。
- もっとテレビを見たいよね。
- 遊びたい気持ちはわかるよ。
ワンクッション、共感する言葉をかけてから、「でも頑張ってやっちゃおうか」「お母さんも手伝うからさ」などと声がけする。頭をなでたり肩に手を添えたりするのもよいでしょう。
言葉で伝えるためのフォローをする
勤務していた小学校の児童や、我が子と周囲のお友達を見ていて思います。低中学年の子どもは、まだ言葉で上手に説明ができません。うまく気持ちを伝えられません。
子どもがイライラしている理由が「特にない」場合もあるでしょうが、「理由をこれ以上言葉にできない」ことも多いのです。
言葉で伝えられないともどかしく、余計イライラしやすいのですね。
もちろん個人差はあり、低中学年でもしっかりしている子もいます。「理由があるけど言いたくない」と思う大人っぽい子も、いるかもしれません。
けれども、もし「言葉で上手に伝えられないのかな」という姿が見受けられたら…。気持ちを代用するような言葉がけをしてみましょう。
- 本当は○○がやりたいのかな？
- こっちじゃなくてこっちの方がよかったかな？
- 自分でもよくわからないけど嫌な気持ちなんだね
自分の感情を表す言葉を覚えれば覚えるほど、自分の感情をコントロールできることにもつながるそうです。
子どもの話をきちんと聞く
初めは「どうしたの？」「何かあった？」など質問から入ると思います。
しかし途中から、
- 気づいたら親ばかリ話している
- 反対に無反応になってしまう
なんてことが、ありませんか？
「子どもの話をきちんと聞く」ということは、「子どもが話しやすい雰囲気をつくる」とも言い換えられるでしょう。
- 「うんうん」「そうなの？」など相槌を打ちながら聞く
- できれば子どもの目を見て、うなずきながら聞く
- 子どもの言葉を、時折オウム返ししながら聞く
ことを意識しましょう。もちろん前述の共感や、気持ちを代用する言葉がけも加えていきましょう。
親御さん自身も、普段の生活の中で「話しやすい人」と「話しにくい人」がいると思います。
ポイント③親の感情をコントロール
親も一緒にイライラしたり、逆に「また始まった…」と心が沈んでしまったり。感情はできるだけコントロールできるとよいですね。
イライラしてもよいことが一つもない
子どもがイライラしていて、親も一緒にイライラ…。気持ちはよくわかりますが、よいことは一つもありません。
- 子どもに悪影響
- 親の心身に悪影響
- 家の空気・雰囲気が悪くなる
お子さん自身、イライラしてつらいはず。それを誰にも受け止めてもらえない上、大好きな親もイライラ…。よい影響のはずがありません。
イライラしていては、親御さん自身の美容と健康にもよくないですよね。その上、何の解決もせずメリットもなし。
「そんなことはわかっている！」という声も聞こえてきそうです…。
感情をコントロールする方法を試す
では感情をコントロールするさまざまな方法を試してみましょう。筆者の体験やネット上の声から、いくつか挙げてみます。
- 深呼吸をする
- 爪もみ
- 耳つぼを刺激する
- アロマオイルの香りを嗅ぐ
- ガムを噛む・チョコを食べる
- 「1,2,3,4,5」とゆっくり数える
- 感情を追い払うイメージを描く
- 口角を上げる
- 癒される画像や好きな物に目を向ける
- その場を離れる
深呼吸や爪もみ、耳つぼの刺激などは、リラックス効果が高いです。やり方はネット検索すればいろいろ出ていますが、難しく考えずに一呼吸置く感じで試すとよいでしょう。
アロマオイルにはさまざまな香りがあり、期待できる効果・効用も違います。「イライラを静めたい」「元気になりたい」などの感情に合わせた、かつ好みの香りを選べるとよいでしょう。
ガムやチョコレートも、リラックス・リフレッシュできそうですね。
目を閉じて「1,2,3,4,5」とゆっくり数えるのも、感情をリセットできる感覚があります。
感情を嫌いな虫などに見立て、頭の中から追い払うイメージを描く。特に怒りやイライラを抑えるのに効果的だそうですよ。
今、鏡の前で口角を上げてみましょう。笑顔もしくは柔らかい表情になりませんか？先に表情をつくることで脳に情報が送られ、その表情に合った感情になりやすくなるのです。
イライラがおさまりそうな物、元気が出そうな物を見るのもオススメ！
- 癒される動物や自然の画像
- 好きなアイドルや芸能人の写真
- お気に入りのキャラクターグッズ
などを、目につく所に置いて試してみましょう。
他にもさまざまな方法があると思います。参考にしつつ、自分に合う方法をみつけてみてください。
どうしても感情がコントロールできない方へ
「頭ではわかっていても、子どもがイライラしているとつい…」という親御さんもいるでしょう。
完璧な親にならなくてよいのです。「一緒にイライラしてしまってごめんね」「元気がなくなってしまってごめんね」と素直に謝るのもよいでしょう。
子どもがイライラしている時以外は…
普段、お子さんに愛情を持ってかかわっていれば、多少感情的になってしまっても大丈夫。
- 子どもの努力やよいところを褒める
- 子どもの長所をみつける
- 子どもと一緒に何かを楽しむ
小さなことでも、頑張っていることやお子さんのよい行動を、褒めてあげましょう。日頃からお子さんの長所を探して、言葉で伝えてあげましょう。
筆者はある記事をきっかけに、子どもと一緒に子どもの長所を100個書き出してみました。よかったら以下の記事も読んでみてください。
小学生のやる気が出る言葉！この一言で子どものスイッチON
お子さんと一緒に何かを楽しむことも心がけてみましょう。どこかに行かなくてもお金をかけなくても、
- トランプやゲーム
- おやつを食べながら会話
- 足裏をマッサージしながら会話
など、親子で楽しんだりリラックスしたりできる時間を、大切にしたいですね。
小学校低中学年なら、まだまだスキンシップもよいでしょう。
- ギューっと抱きしめる
- 褒める時に頭をなでる
- 話す時に肩や背中に手を添える
ことなどがオススメ。スキンシップや家族団らんは、オキシトシンという幸せホルモンが出るのです。
お子さんの心が今以上に満たされることで、イライラの頻度も少なくなるかもしれませんね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
